COMO GANHAR MASSA MAGRA DE FORMA SAUDÁVEL

A massa magra é o oposto da gordura corporal. Massa magra e massa muscular não são sinônimos, massa muscular faz parte da massa magra. Aumentar a massa magra não só melhora a estética corporal, como evita o famoso efeito sanfona, melhora o metabolismo, a saúde dos ossos e articulações.

Treino

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

Procure sempre um profissional em nutrição antes de mudar sua rotina alimentar, o mesmo saberá dizer o que seu corpo e organismo realmente necessitam para ficarem saudáveis e atingir seus objetivos estéticos.

Comer alimentos mais naturais, e menos industrializados, evitar gorduras trans, saturadas… sal e açucar em excesso , já é um ótimo começo para uma grande mudança de hábitos alimentares.

Suplementos alimentares

SUPLEMENTOS E PROTEINAS

Segundo o site TUA SAÚDE

Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas especialmente para complementar a alimentação. Eles podem ser compostos de todas as vitaminas e minerais e por isso são conhecidos como Multivitamínicos ou podem conter apenas determinadas substâncias, como ocorre no caso da Creatina e da Spirulina, que são indicados especialmente para quem pratica algum tipo de atividade física.

Proteína

 As proteínas são nutrientes essenciais ao organismo humano, que consistem em macromoléculas biológicas formadas por um ou mais cadeias de aminoácidos. São encontradas principalmente em alimentos de origem animal. informação do site: www.significados.com.br/

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS REGULARMENTE

Atividade física

Atividades físicas como a musculação irão trabalhar seus músculos, queimar gorduras e “melhorar” seu corpo de dentro para fora. Os especialistas recomendam que os treinos sejam realizados pelo menos três(3) vezes por semana, para que dê resultados. Procure um profissional de educação física para saber o treino/ atividade física ideal para o seu corpo e estilo de vida.

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