PILATES PARA INICIANTES

Pilates é um método de exercício desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920, os exercícios visam trabalhar a conexão de corpo com a mente, de modo a melhorar a consciência corporal.

Curso de pilates

OS FUNDAMENTOS DO PILATES

Respiração;

Centralização;

Concentração;

Precisão;

Controle;

Fluidez.

Pilates

TIPOS DE PILATES ( segundo o site minutosaudavel.com.br)

Pilates solo: Consiste em fazer os exercícios usando somente o peso do corpo;

Pilates em aparelhos: Os exercícios são realizados em aparelhos como bolas de pilates, cadeira com molas, elásticos e outros;

Pilates aéreo ou suspenso: É realizado com a ajuda de tecidos os alças presas a equipamentos ou ao teto;

Pilates com bola: É possivel fazer abdominais, flexões, agachamentos, etc, utilizando a bola de pilates.

Pilates com bola

BENEFICIOS DO PILATES PARA A SAÚDE

Aumento da força muscular;

Maior flexibilidade;

Melhora da circulação sanguínea;

Reduz o estresse e a fadiga;

Melhora a postura e a respiração.

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