7 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL E BARATA

Segundo o site www.minutonutricao.com.br: “Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. É uma dieta variada, possui todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.”

1 PASSO: Retire todos os alimentos Ultra processados da sua geladeira/despensa. Quando não temos um determinado alimento ao nosso alcance, mais fácil é evitar comidas não saudáveis;

Alimentos ultra processados

2 PASSO: Opte por alimentos mais naturais como frutas e legumes( a feira pode sair bem mais barata que o mercado);

3 PASSO: Carnes mais magras e com bastante proteína, são as mais recomendadas para uma alimentação equilibrada, e são mais barata que as carnes mais “gordas”;

Carnes magras

4 PASSO: Aproveite as promoções para comprar alimentos mais saudáveis e não perecíveis ( arroz, feijão, etc);

5 PASSO: Comece a consumir suplementos para complementar o consumo de vitaminas que seu organismo necessita;

Suplemento vitaminico

6 PASSO: Antes de ir ao mercado ou a feira, faça uma lista para evitar comprar sem necessidade;

7 PASSO: Evite comprar comida fora, fazer sua própria comida é mais saudável e bem mais em conta.

Marmita saudável

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kISSES!

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